Armas letales contra la ansiedad.

Hola flac@s :)
Qué tal les va en sus dietas/ayunos/vómitos/ejercicios/etc?
Independientemente de lo que hagan para bajar de peso (TODO es válido) apuesto a que
han sentido momentos de ansiedad, cierto??

Pues yo soy la reina de la ansiedad!! jajaja Pero aunque este blog no es de tips,
les daré algunos consejillos que a mi me han servido y que quizá muchos de ustedes han usado,
o deberían usar!
Claro está que no les voy a decir la clásica de "Toma mucha agua, canta, piensa en otra cosa"
así podría escribir mil jajaja
Son los que yo uso...
Cuando sientas ese ataque de ansiedad (que sube de 0 a 100 en medio segundo)
te ayudará muchísimo:

-Tener listas paletas de hielo que hagas tú con agua de sabor baja calorías. (Yo compro Clight, las kcal varían según el sabor, pero oscilan entre 3 & 8 kcal) Y hace un par de días me dieron el consejo de hacer esas paletas con yogurth light. Delicioso y no más de 50kcal.



- Cuando comes CONCENTRATE EN LO QUE COMES. Aunque no lo crean eso les va a quitar la ansiedad de la tarde/noche. Jamás coman frente a la tv o frente a la computadora, no lean solo coman.
Coman y dense cuenta de que están comiendo!  Cuando comemos con distractores el cerebro no recibe bien el mensaje de que ya comimos o de cuánto comimos.


- DIBUJATE. Pero no exageres, sé realista; haz un dibujo de cómo te ves ahora y uno de cómo te veías,
 no es que lo diga yo, tu cerebro recibe las señales necesarias al verte plasmada por ti misma.


- SAL DE CASA. si puedes huye, vete a caminar, con amigos, a lo que sea pero salte de ahí! No tienen que ser horas, quizá unos 10min son más que suficientes.


- ALGODÓN. Una práctica muy criticada, pero que yo he usado es comer algodón. (Ver: torundas de algodón) Si sirve, digan lo que digan.





Stay Strong,

Valencia.